Senin, 26 Oktober 2015

BLEEP TEST

Multistage Fitness Test or Bleep test Pengujian dan pengukuran adalah sarana mengumpulkan informasi atas yang selanjutnya evaluasi kinerja dan keputusan dibuat , tetapi dalam analisis kita perlu menanggung dalam pikiran faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil . Tujuan Tujuan dari Uji Fitness Multi-Stage (MSFT), yang dikembangkan oleh Leger & Lambert (1982) [1] , adalah untuk memantau perkembangan pengambilan oksigen maksimal atlet ( VO2max ). Tes ini sangat baik untuk pemain game karena khusus untuk sifat olahraga tetapi, karena tikungan tajam pendek, mungkin tidak cocok untuk pendayung, pelari atau pengendara sepeda. Diperlukan Sumber Daya MSFT CDUntuk melakukan tes ini Anda akan memerlukan: Datar non-slip permukaan 30 meter meteran Menandai kerucut Multi-Stage Fitness Test suara kaset atau CD ** Tape recorder atau CD Player Rekaman lembar Asisten ** Salinan Uji Fitness Multi-Stage dapat dibeli dari Coachwise 1st4Sport . Cara melakukan tes Tes ini mengharuskan atlet untuk menjalankan 20m dalam waktu dengan bunyi bip dari rekaman CD. Atlet harus menempatkan satu kaki pada atau di luar penanda 20m pada akhir pesawat masing-masing. Atlet hangat selama 10 menit Ukuran asisten keluar bagian 20 meter dan menandai akhir masing-masing dengan kerucut penanda Asisten dimulai CD dan atlet dimulai tes Jika atlet tiba di ujung antar-jemput sebelum bunyi beep, atlet harus menunggu bip dan kemudian kembali berjalan Jika atlet gagal untuk mencapai akhir dari pesawat ulang-alik sebelum bunyi beep mereka harus diizinkan 2 atau 3 angkutan lebih lanjut untuk mencoba untuk mendapatkan kembali kecepatan yang dibutuhkan sebelum ditarik Asisten mencatat tingkat dan jumlah angkutan diselesaikan pada tingkat bahwa dengan atlet ketika mereka ditarik Penaksiran Maksimum oksigen atlet serapan (VO2max) dapat ditentukan dari Tabel MSF menggunakan Level dan Shuttle dicapai. Kalkulator di bawah ini akan memberikan Anda dengan perkiraan VO2max Anda. Harap dicatat bahwa, bila dibandingkan dengan Tabel MSF nilai, hasil kalkulator dapat kesalahan hingga ± 0,3 ml / kg / min. Masukkan Level dan Shuttle Anda dicapai dalam tes MSF dan kemudian pilih 'Hitung' tombol. Elite Atlet Pria Persamaan berikut, untuk menghitung VO2max menggunakan MSFT, ditentukan oleh Kilding et al. (2006) [2] dalam penelitian mereka dengan 26 elit, pria, atlet olahraga intermiten. VO2max (mL / kg / min) = 0,38 x total jumlah angkutan selesai + 25.98 Normatif data untuk MSFT Laki-laki Usia Unggul Di atas rata-rata Rata-rata Di bawah rata-rata Miskin 14 - 16 L12 S7 S2 L11 L8 S9 L7 S1
Copy the BEST Traders and Make Money : http://bit.ly/fxzulu

Minggu, 04 Oktober 2015

latihan soal smanda



 SOAL A
1. Permulaan permainan bola voli diawali dengan …
 2. Salah satu teknik permainan bola voli untuk membendung serangan lawan dilakukan dengan menggunakan teknik …
 3. Pemain yang bertugas memberikan umpan untuk melakukan smash disebut …
 4. Bola yang dipukul oleh satu tangan dari arah bawah di belakang bidang permainan bola voli disebut teknik
5. Bola yang diterima oleh kedua tangan yang dirapatkan dan diambil dari arah bawah dalam permainan bola voli disebut …
6. Permainan bola voli indoor dimainkan oleh …
7. Penentuan pemenang dalam permainan bola voli berdasarkan …
8.Dalam keadaan normal dengan menggunakan sistem rally point pada permainan bola voli, angka kemenangan tiap set adalah …
9. Salah satu teknik permainan bola voli untuk membendung serangan lawan dilakukan dengan menggunakan teknik …
10. Pemain yang bertugas memberikan umpan untuk melakukan smash disebut …
11. Pemain melakukan serangkaian gerakan menggiring bola, melompat, kemudian melakukan gerakan terakhir yaitu shooting ke dalam jaring disebut teknik …

12. Gerakan memutar badan dengan bola tetap dikuasai oleh seorang pemain disebut teknik …
 13. Istilah lain yang maknanya sama dengan penjagaan satu lawan satu adalah...
 14. Istilah lain yang yang maknanya sama dengan menekan pemain lawan saat menguasai bola adalah...
15. Nilai Fair Play dalam permainan sepakbola ditunjukan dengan...
16. Salah satu taktik terpenting dalam menyerang adalah...
17. Pemain sepakbola yang bertugas untuk mengatur serangan dinamakan...

  18. Dalam permainan sepak bola operan diberikan kepada kawan yang berada pada posisi ... .

19. Bola meninggalkan lapangan melalui garis gawang yang sebelumnya mengenai pemain bertahan maka terjadi ... .

20. Tujuan perenang menggunakan topi renang dalam melakukan gerakan renang adalah untuk
 21. Pemain penyerang dalam permainan bola basket disebut ... .
22. Gaya crawl disebut juga dengan gaya ... . 
23. Dalam permainan bola voli, suatu set dimenangkan oleh regu yang lebih dahulu memperoleh angka ... .
24. Teknik renang gaya punggung poros gerakan kaki berpangkal pada ... .


25. Teknik pertahanan dengan menugaskan setiap orang untuk menjaga seorang lawan pada permainan bola basket disebut pertahanan … .
 26.  Pola penyerangan yang dilakukan secara tiba-tiba ketika regu bertahan berhasil merebut bola dari regu penyerang disebut ...  .

27. Teknik operan yang dilakukan dengan sederhana oleh dua orang pemain dinamakan … .
28. 
Dalam permainan sepak bola apabila wasit mengangkat salah satu tangan lurus ke atas dengan tangan kanan maupun tangan kiri berarti terjadi pelanggaran dengan hukuman …

29. Bola dilambungkan dan dipukul dari atas kepala didaerah belakang bidang lapangan bola voli oleh seorang pemain merupakan teknik …

30. Pemain  Point guard dalam permainan basket adalah orang yang bertugas sebagai ...

31. Jika salah satu tim unggul skor, dan kemudian tim yang unggul ada yang terkena kartu merah, strategi apa yang pantas diterapkan pelatih...

32. Membawa bola dengan salah satu kaki digunakan sebagi poros disebut...
 

33. Pengambil nafas renang gaya bebas dilakukan dengan...
   
 34. Berikut ini beberapa formasi/pola penyerangan dalam permainan sepak bola, kecuali..
 35.  berikut ini yang bukan salah satu strategi dalam permainan sepakbola adalah
 
SOAL B
1. Sprint merupakan salah satu istilah dari …

2. Start yang digunakan pelari jarak pendek untuk cabang atletik menggunakan posisi …

3. Lari menempuh jarak 100 meter termasuk kategori lari jarak …

4. Istilah Cross Country merupakan perlombaan lari untuk …

5. Untuk memperkuat otot perut, dilakukan latihan …

6. Permulaan permainan bola voli diawali dengan …

7.Salah satu teknik permainan bola voli untuk membendung serangan lawan dilakukan dengan menggunakan teknik …

8.Bola yang dipukul oleh satu tangan dari arah bawah di belakang bidang permainan bola voli disebut teknik
9.Bola yang diterima oleh kedua tangan yang dirapatkan dan diambil dari arah bawah dalam permainan bola voli disebut …

10.Permainan bola voli indoor dimainkan oleh …
 
11.Penentuan pemenang dalam permainan bola voli berdasarkan …

12.Dalam keadaan normal dengan menggunakan sistem rally point pada permainan bola voli, angka kemenangan tiap set adalah …

13.Lebar dari lapangan bola voli adalah …

14.Panjang dari lapangan bola voli adalah …

16.Bola diterima dengan kedua tangan terbuka dari arah atas dan disentuh oleh jari-jari tangan termasuk dalam teknik …

17.Bola dilambungkan dan dipukul dari atas kepala didaerah belakang bidang lapangan bola voli oleh seorang pemain merupakan teknik …

 18.Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut …

 19.Bola yang diberikan sesama teman dengan melakukan gerakan melalui depan dada dinamakan teknik …

20.Pemain melakukan serangkaian gerakan menggiring bola, melompat, kemudian melakukan gerakan terakhir yaitu shooting ke dalam jaring disebut teknik …

21.Berhasil tidaknya permainan bola basket ditentukan oleh …

22.Lamanya permainan bola basket dalam satu kuarter (dari empat kuarter) adalah …

23.Gerakan memutar badan dengan bola tetap dikuasai oleh seorang pemain disebut teknik …

24.Jumlah pemain bola basket dalam satu tim adalah …

25.Seorang pesepak bola mendapat kartu merah dari wasit maka pemain tersebut harus …
ri permainan selama beberapa menit.

26.Bola keluar dari sisi lapangan yang dilakukan oleh seorang pemain sepak bola. Maka untuk memulai kembali permainan dilakukan …

27.Pemain menyentuh bola dengan tangan (bukan kiper) dalam permainan sepak bola. Maka mendapat hukuman …

28.Jumlah pemain satu tim dalam permainan sepak bola adalah …
29.Satu babak dalam permainan sepak bola adalah …
30.Permainan sepak bola termasuk permainan bola …

31.Tendangan sudut dalam permainan sepak bola disebut …

32.Seorang pemain bertahan menyentuh bola dengan tangannya didaerah pinalti, maka diberi hukuman …

 33.Permulaan permainan sepak bola diistilahkan dengan …

34. Ada berapa macam gaya dalam cabang lompat jauh...

35. Berikut ini yang bukan macam gaya dalam lompat jauh adalah...