Latihan soal US
1. Jelaskan saat melakukan gerakan lemparan ke dalampada
permainan sepak bola
2.
salah satu bentuk teknik menendang bolayang digunakan untuk
mengoper dengan jarak yang dekat dan bola bergulir datar menyusur tanah dalam permainan sepak bola yaitu menendangdengan menggunakan ...
3.
Pola penyerangan dalam permainan sepak bola
dimana kedua sayap turut serta dalam membangun serangan dengan tujuan untuk
merusak organisasi pertahanan lawan dan saling melakukan perpindahan tempat,
serta formasi ini pertama kali digunakan tim Brasil dalam kejuaraan dunia di
Swedia dimana Brasil menjadi juara dunia, yaitu formasi dengan pola ...
4.
Perhatikan tabel di bawah ini !
Dari tabel diatas untuk mengetahui nilai IMT berdasarkan pengalam klinis dan hasil
penelitian di beberapa negara berkembang.Contoh cara menghitung :
Budi dengan tinggi badan 159 cm,
mempunyai berat badan 70 kg. Maka IMT Opong adalah :
70 70
-------------------- =
-------- = 27,7
(1,59 X 1,59) m 2,53
Berarti status gizi Budi adalah gemuk
tingkat berat, dan Budi dianjurkan menurunkan berat badannya sampai menjadi 47-
63 kg agar mencapai berat badan normal (dengan IMT 18,5 – 25,0). Dengan berat
badan Budi tersebut, maka latihan olahraga yang baik dilakukan oleh Budi adalah
olahraga yang tidak ada unsur lompat-lompat, senam dan lari yang intensitasnya tingg,
hal ini karena….
a.
keberatan oleh badan
b.
gerakannya pasti lambat
c.
menghindari resiko cidera sendi dan tulang
d.
lompatnya tidak tinggi, gerakan senamnya
kurang lincah dan larinya lambat
e.
kurang senang senang olahraga lompat, senam
dan lari
5.
Pada gerakan dalam melakukan
sit up, dimana gerakan yang dilakukan posisi badan telntang dan kaki ditekuk
dimulai dari sikap tiduran kemudian ke sikap duduk dan dilakukan berkali-kali
dengan benar. Hal ini bertujuan agar pada saat melakukan gerakan sit up
tersebut dapat menguatkan otot ….
6.
Dalam suatu pertandingan bola voli saat
serangan datang dari pemain belakang lawan, jauh dari net, pengumpan siap di
dekat net, sedangkan pemain lainnya menempatkan diri di belakang garis serang,
dapat membentuk formasi huruf W atau setengah lingkaran.gambarlah Formasi
tersebut
7.
Tahapan dalam melakukan servis pada permainan
bulutangkis dengan tidak mengutamakan kecepatan laju bola, tetapi lebih
mengarah pada kedataran dan arah terbang bola. Pukulan bola sejauh-jaunya dari
samping badan supaya lengan dapat bergerak sebebas-bebasnya dan
seluas-luasnya.Tahapan ini merupakan teknik gerakan dalam melakukan ….
8. Pemainan bola basket terdiri dari berbagai macam teknik
dasar, salah satunya adalah teknik paasing. Passing dalam permainan bola basket
yang pelaksaaanya dengan megoperkan bola lurus dari depan dada dengan dua
tangan ke arah kawannya. Lemaparan ini sangat bermanfaat untuk operan jarak
pendek dengan perhitungan demi kecepatan dan kecermatan dan kawan penerima bola
tidak dijaga ketat. Jarak lemparan ini antara 6 sampai 7 meter. Dari ilustrasi
tersebut dapat dikategorikan teknik ….
9.
Perhatikan gambar di bawah ini !
5 4
3 2 1
Pada gambar tersebut merupakan rangkaian teknik gerakan
dalam melakukan lay up pada permainan bola basket. Gerakan tersebut dimulai
dari drible sampai melayang memasukan bola ke ring basket lawan atau disebut
juga berlari sambil memasukan bola ke ring basket lawan. Dari rangkaian tersebut
bola pegang setelah melakukan dribel dapat ditunjukkan pada gambar nomor ….
10. Perhatikan gambar di bawah ini !
Adegan pola penyerangan ini sangat baik untuk menyerang
terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu. Adegan pola
penyerangan yang di maksud dalam permainan bola basket ini adalah pola..
11. Dalam setiap perlombaan cabang olahraga memerlukan taktik
dan strategi untuk memenangkan perlombaan tersebut. Pada cabang olahraga lari
sprint taktik dan strategi yang efektif yang dapat diterapkan saat melakukan
gerakan lari adalah ….
12. Perhatikan gambar berikut ini !
Merupakan usaha pembelaan dengan kontak
langsung terhadap serangan lawan. Kontak langsung mempunyai tujuan untuk
membendung atau menahan serangan dan untuk mengalihkan serangan dari
lintasan.Usaha pembelaan yang terlihat pada gambar
tersebut adalah tangkisan..
13. Tahapan-tahan yang harus dilakukan oleh seorang pemain
bola voli saat melakukan servis bawah setelah bola dilambungkan dan bola turun
berada setinggi pinggang, maka tangan diayunkan ke depan lurus untuk ….bola
14. Perhatikan pernyataan-pernyataan
berikut ini :
1) Kedua tangan diangkat di depanatas dahi,
jari-jari tangan menghadap ke atas membentuk cekungan.
2)
Berdiri menghadap arah
datangnya bola, kedua kaki dibuka selebar bahu dengan salah satu kaki di depan,
lutut agak ditekuk.
3) Setelah bola didorong dengan bantuan
lecutan pergelangan tangan hingga sikut agak lurus, pindahkan berat badan
dengan melangkahkan kaki ke depan, dan kembali dalam posisi siap.
4)
Ketika bola tepat berada di
depan-atas dahi, lakukan gerakan mendorong sampai sikut lurus. Perkenaan bola
pada ruas jari pertama dan kedua. Dorongan lengan harus dibantu dengan lecutan
pergelangan tangan untuk menghasilkan gerakan memantul.
Dari pernyataan di atas yang sesuai
dengan urutan dalam melakukan passing atas dalam permainan bola voli adalah....
15. Seorang pelatih dalam menyusun program latihan menitik
beratkan pada Latihan lari jarak jauh, lari lintas alam, interval training,
danlatihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lama (lebih dari 6
menit). Dari program latihan yang dibuat tersebut dapat dievaluasi bahwa
latihan tersebut menitik beratkan pada latihan..
16. Dalam suatu pertandingan bulu tangkis, seorang pemain
saat bertanding untuk mematahkan perlawanan lawan sering melakukan pukulan yang
tepat melampaui jaring dan langsung jatuh ke sisi lapangan. Pukulan yang
dilakukan ini tidak banyak membutuhkan tenaga, tetapi yang penting dilakukan
adalah cara melakukan pukulan dengan persentuhan shuttlecock yang merukapan
suatu keterampilan yang harus dimiliki oleh para pemain. Dari bentuk
keterampilan di bawah ini yang cocok pada wacana di atas adalah pukulan..
17. Pukulan drive dalam olahraga permainan tenis meja
dilakukan dengan gerakkan bet dari bawah ke atas dan sikap bet ….
18. Perhatikan gambar di bawah ini !
Pada gambar tersebut merupakan gerakan pukulan push dalam permainan tenis meja yang
dapat diterapkan pada saat mengembalikan pukulan-pukulan lawan pada saat
pukulan push dan pukulan..
19. Perhatikan tahapan-tahapan dalam melakukan lompat jongkok pada senam
ketangkasan !
1)
Awalan lari cepat badan condong ke depan
2)
Badan melayang, tangan menumpu pada pangkal meja lompat/luda-kuda, lengan
lurus
3)
Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai dengan ayunan lengan ke atas
4)
Pandangan dipusatkan di depan dekat tangan
5)
Luruskan tungkai saat berada di atas bagian ujung kuda-kuda
6)
Segera kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga, lutut dilipak ke dada
7)
Mendarat pada ujung kaki, mengeper, lengan direntangkan ke atas
Pada tahapan-tahan
di atas, urutkan sesuai tahapan teknik gerakan loncat jongkok pada senam
ketangkasan yang benar adalah....
20. Perhatihkan gambar di bawah ini !
Gambar di atas merupakan teknik start jongkok pada lari
jarak pendek. Dari gambar tersebut yang membedakan ketiga start jenis tersebut
adalah posisi…
21. Perhatikan gambar di bawah ini !
Pada gambar di atas merupakan tahapan gerak dalam
melakukan gerakan lompat jauh gaya jongkok. Dari tahapan tersebut yang
merupakan posisi saat melakukan gerakan take off/tolakan ditunjukan pada nomor
....
22. Seorang pelari dianggap diskualifikasi atau tidak sah
pada saat melakukan perlombaan lari estafet
4 X 100 meter jika ….
23. Sebutkan beberapa peraturan Dalam perlombaan tolak peluru
yang harus dilakukan oleh setiap peserta lomba..
24. Perhatikan gambar di bawah ini !
Pada gambar tersebut merupakan gerakan kombinasi langkah kaki danayunan lengan pada
aktivitas ritmik.. Hal-hal yang harus diperhatikan pada saat memberikan
penilaian pada gerakan tersebut terutama penekanannya pada....
25. Dalam
olahraga bela diri pencak silatlepasan merupakan usaha untuk melepaskan diri
dari tangkapan lawan saat terjadi perkelahian dalam suatu pertandingan. Teknik
lepasan dengan satu tangan dalam olahraga beladiri pencak silat dapat dilakukan dengan cara:…
26. Taktik hindaran dalam olahraga beladiri pencak silat
merupakan usaha pembelaan dengan cara
memindahkan sasaran dari arah serangan, dengan melangkah atau ….
27. Untuk melakukan gerakan guling depan yang baik dan benar,
maka perlu dirancang rangkaian gerakan tersebut dari mulai sikap awal, saat
gerakan dan sikap akhir. Mula-mula dari sikap berdiri kemudian letakkan kedua
tangan ke matras. Pada saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh
yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ….
28. Guling ke belakang merupakan gerakan pada senam lantai
dimana menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus
membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan
sampai dagu melekat di dada. Posisi badan saat akan melakukan gerakan tersebut di ….matras
29. Perhatikan gambar di bawah ini !
Dalam gambar tersebut merupakan
salah satu gerakan dalam renang gaya bebas, yaitu teknik gerakan pengambilan napas yang ditunjukkan
pada gambar nomor ...
30. Sebagaimana obat yang bekerja pada sistem saraf,
pemakaian narkoba dapat menimbulkan berbagai macam pengaruh mulai dari yang
ringan sampai yang berat. Penyalahgunaan narkoba akan berdampak buruk pada
penggunanya. Sabu-sabu merupakan salah satu jenis narkoba, gejala yang ditimbulkan
akibat mengkonsumsi narkoba jenis ini berdampak antara lain pada ….
31. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah
irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Keindahan bentuk gerakan
menciptakan variasi gerakan dan membentuk gerakan melalui koordinasi antara
berbagai bentuk gerakan langkah kaki dan ayunan tangan dengan irama. Prinsip
dasar aktivitas ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan
gerakan dan ….
32. Pada tahapan inti gerakan senam aerobik
yang mana rangkaian langkah kaki dan ayunan tangan gerakannya keras, cepat, dan
loncat-loncat dikenal dengan gerakan ….
33. Peringatan hari anti narkoba internasional diperingati
pada tanggal 26 Juni. Momentum tersebut penting untuk dijadikan sebagai bahan
refleksi dalam rangka sosialisasi bahaya penggunaan narkoba. Akibat
penyalahgunaan narkoba, maka bangsa ini akan terancam kehilangan generasi
emasnya dari tahun ke tahun. Setiap tahun diperkirakan 15.000 remaja sekolah
tewas akibat penyalahgunaan narkoba.Melihat fakta inilah selain aparat yang
berwajib peran sekolah dan orang tua diharapkan lebih maksimal dalam memerangi
bahaya narkoba.Dampak yang ditimbulkan dari salah satu jenis narkoba seperti
ekstasi adalah rasa senang yang berlebihan, hilangnya rasa percaya diri dan
yang lebih mengerikan lagi apabila menyerang organ tubuh berupa ....
34. Gerakan kaki berperan penting dalam
renang gaya bebas, karena gerakan kaki menyebabkan badan meluncur atau
terdorong ke depan. Gerakan tungkai kaki berfungsi untuk ....
35. Gerakan meluncur pada renang dimulai dari pinggir kolam dengan diawali
dorongan kaki dari pinggir kolam dan posisi tangan saat meluncur adalah ...
36. Pola latihan gerakan lengan pada renang
gaya punggung dimulai dari akhir tarikan, tangan mendorong ke belakang danke
bawah dalam gerakan seperempat lingkaran. Gerakan lengan ini merupakan fase ….
37. Data kasus HIV/AIDS Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Barat,
tahun 2016 membuktikan, dari 47.379389 jiwa, terdiri dari 27 Kabupaten dan Kota
dengan jumlah Puskesmas 1.057 dan 298 unit Rumah Sakit, ada 3.800 kasus HIV di
Jawa Barat. Jumlah kumulatif kasus AIDS dari
tahun 1989 s/d September 2016, berada pada kelompok umur 20-29 tahun. Data
tersebut membuktikan bahwa usia remaja sangat rentan terifeksi virus HIV.
Faktornya adalah gaya hidup bebas yang mengubah cara hidup remaja. Kota Bogor
masih menjadi rangking pertama kasus HIV pada tahun 2016, disusul oleh Kota
Bandung, Kota Bekasi, Indramayu, dan Bekasi. Data lain pun membuktikan,
persentase kasus AIDS di Jawa Barat berdasarkan resiko, Napza Suntik 44,5
persen, Tato 0,1 persen, Heterosex 42,9 persen, Anak 4 persen, Tranfusi Darah,
0,2 persen, Homosex 5 persen.
Dari wacana di atas dapat disimpulkan
bahwa kasus penularan tertinggi HIV/AIDS di Jawa Barat disebabkan oleh ….
38. proses perkembangan virus HIV/AIDS yang dapat
membahayakan tubuh. Bahaya yang ditimbulkan dari virus HIV/AIDS dimana tubuh
tidak mampu lagi melawan penyakit dikarenakan .…
39. sebutkan jenis makanan yang banyak mengandung suatu zat yang
berfungsi untuk
a. menghasilkan energi
b. mempertahkan suhu tuibuh
c. meningkatkan daya tahan tubuh
d. pelindung tubuh dari pengaruh
perubahan suhu
e. menjaga kesehatan tulang, otot, jaringan, organ, kulit,
dan gigi
40. Makanan yang baik dapat mendukung pertumbuhan dan
perkembangan anak. Buah stroberry dan blueberry kaya akan vitamin C,
antioksidan, dan beberapa fitokimia penting. Zat-zat ini bermanfaat melindungi
sel-sel sehat dari kerusakan dan dapat ....
41. Perhatikan gambar di bawah ini !
Gambar penyerangan 4 Sm – 2 Su
Pada gambar tersebut merupakan pola penyerangan dalam permainan bola voli. Berilah
penjelasan komposisi pemain pada formasi yang ada pada gambar tersebut !
42. Jelaskan hal-hal apa sajakah yang dianggap tidak sah pada
saat melakukan teknik gerakan lari pada nomor lari jarak 800 meter !
43. Perhatikan gambar di bawah ini !
Pada gambar tersebut merupakan
bentuk latihan sikap lilin.Terangkan peranan dan fungsi
tangan dari bentuk latihan pada gambar
tersebut !
44. Perhatikan gambar di bawah ini !
Terangkan apa peranan dan fungsi anggota tubuh pada saat
melakukan gerakan sikap lilin seperti yang terlihat pada gambar tersebut !
45. Terangkan 4 macam cara untuk mencegah penularan penyakit
HIV/AIDS yang kian tahun kian meningkat !
