1.
Gerakan dalam gambar di atas yang sesuai dengan urutan latihan pengembangan teknik dasar bola basket adalah …
A. Passing, recive, dribbling, lay up
B. Passing, dribbling, pivot, lay up
C. Passing, recive, dribbling, jump shoot
D. Passing, dirbbling, lay up, passing
2. Perhatikan gambar di bawah ini!
| ) | |
Saat pemain memiliki kesempatan mencetak gol dari luar kotak pinalti, manakah keterampilan gerak yang tepat dilakukan….
A. (a)
B. (b)
C. (c)
D. (a) dan (c)
3. Perhatikan gambar berikut!
Perkenaan bola yang tepat saat melakukan sundulan dalam permainan sepakbola adalah pada….
A. kening saat menyundul bola tanpa melompat
B. pelipis saat menyundul bola dari samping
C. kepala atas saat menyundul bola sambil melompat
D. kening saat menyundul bola semua teknik
4. Perhatikan gambar dibawah ini!
Gambar di atas menampilkan teknik menggiring bola, yaitu ….
A. menggunakan kaki bagian dalam
B. menggunakan punggung kaki bagian dalam
C. Menggunakan kaki bagian luar
D. Menggunakan telapak kaki
5. Perhatikan gambar di bawah ini!
Teknik dasar yang ada dalam gambar datas terdiri dari …
A. Shooting, dribbling, passing
B. Passing, dribbling, heading
C. Crossing, passing, shooting
D. Heading, crossing, catching
6. Perhatikan Gambar dibawah ini
Pemain yang bertugas menutup daerah kosong saat rekannya membendung (blocking) serangan lawan pada permainan bola voli disebut ...
A. Cover
B. spiker/smasher
C. blocker
D. set-uper
7. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan . . . .
A. Otot lengan, bahu, dada
B. Otot kaki, perut, punggung
C. Otot punggung, tangan
D. Otot perut, dada
8. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti, adalah pengertian . . . .
A. Kesehatan jasmani
B. Kebugaran jasmani
C. Kebutuhanjasmani
D. Kesegaran jasmani
9. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali . . . .
A. Speed (kecepatan)
B. Endurance (daya tahan)
C. Power (daya ledak)
D. Stretching (pemanasan)
10. Faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah . . . .
A. Umur dan jenis kelamin
B. Umur, jenis kelamin, dan pola makanan
C. Umur dan pola makanan
D. Umur, jenis kelamin, pola makanan dan penyakit
11. Pertolongan darurat yang diberikan kepada korban kecelakaan, maupun yang sakit mendadak secara tepat dan cepat dan sementara sebelum mendapat pertolongan lanjutan dari tenaga medis merupakan . . . .
A. hakikat P3K
B. sifat P3K
C. tujuan P3K
D. prinsip P3K
12. Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah, dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan . . . .
A. hakikat P3K
B. sifat P3K
C. tujuan P3K
D. prinsip P3K
13. Mengadakan diagnose, menangani korban dengan prioritas yang logis, dan memperhatikan kondisi atau keadaan (penyakit) yang tersembunyi merupakan tujuan P3K dilihat dari . . . .
A. rehabilitasi dan kuratif
B. menunjang penyembuhan
C. mencegah cacat yang lebih berat
D. menyelamatkan nyawa atau mencegah kematian
14. Sebelum mengetahui berat ringannya cidera yang dialami, jangan cepat-cepat memindahkan atau menggeser korban merupakan salah satu . . . .
A. hakikat P3K
B. sifat P3K
C. tujuan P3K
D. prinsip P3K
15. Membantu korban yang mengalami kecelakaan seperti patah tulang lengan, luka di kepala atau cedera pada sendi lutut sebaiknya menggunakan alat . . . .
A. kain pembalut (perban)
B. kasa steril
C. pembalut segitiga (mitella)
D. plester obat
16. Mempercepat penyembuhan pada luka yang ringan seperti tersayat benda tajam dan menghindarkan luka dari kotoran agar tidak infeksi sebaiknya menggunakan obat . . . .
A. rivanol
B. obat merah (mercurochroom)
C. alkohol 70%
D. boorwater (larutan boric)
17. Perasaan mau jatuh, pandangan berkunang-kunang, telinga berdenging, lemas, keluar keringat dingin, menguap, denyut nadi lambat merupakan gejala-gejala . . . .
A. shock
B. pendarahan
C. pernapasan berhenti
D. patah tulang
18. Pendarahan yang warnanya merah muda, dan darah keluar dengan memancar sesuai dengan denyutan jantung merupakan pendarahan . . . .
A. vena
B. arteri
C. kapiler
D. tertutup
19. Terhalangnya udara yang masuk ke dalam paru-paru, misalnya karena tercekik, kemasukkan benda asing ke dalam tenggorokan atau kemasukkan air karena tenggelam merupakan sebab-sebab . . . .
A. shock
B. pendarahan
C. terhentinya pernapasan
D. patah tulang
20. Suatu kondisi kehilangan kesadaran yang mendadak, dan biasanya sementara, yang disebabkan oleh kurangnya aliran darah dan oksigen ke otak. Kehilangan kesadaran secara tiba-tiba, biasanya hanya beberapa detik atau menit, karena otak tidak mendapatkan cukup oksigen merupakan . . . .
A. shock
B. terkena aliran listrik
C. terhentinya pernapasan
D. pingsan
1. 2
A.
berdiri dengan kaki
kanan di depan dan kaki kiri
dibelakang, lutut ditekuk, badan dicondongkan
ke depan, kedua
tangan lurus ke depan
B.
berdiri dengan kaki
kiri di depan dan kaki kanan dibelakang, lutut sedikit ditekuk, badan dicondongkan ke depan, kedua tangan lurus ke depan
C.
berdiri dengan kaki
kanan di depan dan kaki kiri
dibelakang, lutut sedikit ditekuk, badan dicondongkan ke depan, kedua tangan lurus ke samping
D.
berdiri dengan kaki
kanan di depan dan kaki kiri
dibelakang, lutut ditekuk, badan dicondongkan
ke depan, kedua
tangan lurus ke samping
2. 2. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik mengontrol bola
, Gerakan kaki saat
menerima bola lambung pada gambar diatas ….
A. mengikuti arah
bola
B. melawan arah bola
C. menghindar dari
bola
D. mendekati arah
bola
3.
A. kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, jari-jari tangan dirapatkan, kedua sikut
diluruskan
B.
kedua kaki terbuka,
lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas
C.
kedua kaki dirapatkan,
lutut ditekuk, jari-jari tangan
dirapatkan, kedua sikut diluruskan
D.
kedua kaki dirapatkan,
lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas
4. 4.
A. telapak kaki
B. punggung kaki
C. kaki bagian dalam
D. kaki bagian luar
5. 5. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak
spesifik passing bawah permainan bola
voli
Berdasarkan
gambar di atas: posisi kedua kaki, lutut, dan kedua lengan adalah sebagai
berikut . . .
A. kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke
depan bawah
B. kedua kaki terbuka, lutut diluruskan, kedua
lengan lurus dijulurkan ke depan atas
C. kedua kaki dirapatkan, lutut
diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan
ke depan atas
D. kedua kaki dirapatkan, lutut
ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan
ke depan atas
6.
Perhatikan gambar
berikut ini yang merupakan gerak spesifik melempar bola dengan kedua tangan
setinggi dada permainan bola basket.
Berdasarkan gambar di atas:
posisi kaki, lutut, badan, dan tangan adalah sebagai berikut ....
A.
kaki
dibuka lebar, lutut sedikit ditekuk, badan
dicondongkan ke depan, kedua
telapak tangan dan jari-jari terbuka
B.
kaki
dibuka lebar, lutut sedikit ditekuk, badan
ditegakkan, kedua telapak tangan dan jari-jari dirapatkan
C.
kaki
dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan
dicondongkan ke depan, kedua telapak tangan dan jari-jari
terbuka
D.
kaki
dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan
ditegakkan, kedua telapak tangan dan jari-jari dirapatkan
7. 7. Di bawah ini merupakan gerak spesifik passing bawah permainan bola voli antara
lain:
a.
Berdiri dengan kedua kaki
dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk.
b. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
c. Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan.
d. Perkenaan bola yang
baik tepat pada pergelangan tangan.
e. Lakukan gerakan mengayunkan kedua
lengan secara bersamaan dari bawah
ke atas hingga setinggi bahu.
Dari pernyataan di atas, urutan-urutan yang benar dalam passing bawah permainan bola voli adalah
. . .
A. a, b, c, d dan e
B. a, b, c, e dan d
C. a, b, d, c, dan e
D. a, c, d, b dan e
8. 8.
Gambar diatas merupakan gerak spesifik mengumpan bola dengan menggunakan ….
A. punggung kaki bagian dalam
B. punggung kaki bagian luar
C. kaki bagian dalam
D. kaki bagian luar
9.
Berdasarkan gambar di atas, variasi dan kombinasi gerak
spesifik permainan bulutangkis yang diperagakan adalah
….
A. Pukulan
servis forehand dan servis backhand
B. pukulan forehand smes dan backhand smes
C. pukulan backhand dan pukulan forehand
D. pukulan netting
10. Di bawah ini merupakan gerak spesifik smes permainan bola voli antara lain:
1. Berdiri sikap
melangkah menghadap arah net.
2. Gerak awalan, melangkah sebelum melakukan tolakan
biasanya dilakukan paling sedildt dua langkah dan
langkah terakhir lebar.
3. Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas
dibantu dengan ayunan kedua lengan ke depan atas
4. Gerak mendarat, mendarat dengan
kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.
5. Gerak pukulan, memukul bola
dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan
diaktifkan
Dari pernyataan di atas, urutan-urutan yang benar dalam passing bawah permainan bola voli adalah ….
A.
1,
2, 3, 4, 5
B.
1,
2, 3, 5, 4
C.
1,
2, 4, 3, 5
D.
1, 3, 4, 2, 5
11.
Suatu program untuk menurunkan angka
kecelakaan beserta seluruh akibatnya, karena kecelakaan mengakibatkan
pemiskinan terhadap keluarga korban kecelakaan adalah ….
A.
pencegahan kecelakaan
B. penanggulangan
kecelakaan
C. menghindari kecelakaan
D. keselamatan berlalu
lintas
A. Non
visual
B. Visual
C. Non
verbal
D. Verbal
13.
Di
bawah ini merupakan gerak spesifik teknik dasar dalam permainan tenis meja antara lain:
a.
Posisi
siap, kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut ditekuk, dan menghadap ke arah
sasaran.
b.
Tangan
kiri memegang bola dengan telapak tangan terbuka dan tangan kanan memegang bat
yang siap untuk memukul dengan permukaan bat mengarah ke depan
c.
Lambungkan
bola sedikit ke atas di depan badan.
d.
Pada
saat bola turun dari titik tertinggi lambung, ayunkan bat ke depan lurus dengan
permukaan bat mengarah ke depan.
e.
Bola
dipukul dengan cara memukul ke dalam dengan bat
Dari pernyataan
diatas, merupakan teknik dasar ….
A. servis forehand
B. servis backhand
C. servis chop
D. servis pendek
14.
Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan
untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan
dan keseimbangan berikut Bentuk-bentuk
latihan untuk meningkatkan kebugaran
jasmani di bawah ini.
1. naik turun bangku, berjalan dengan kedua lengan
2. naik palang tunggal, mengayun di palang sejajar
3. shuttle-run, lari zig-zag, squat-thrust, gerakan
bereaksi
4. push up, sit - up, back up
Dari pernyataan di atas, merupakan
bentuk latihan kelincahan dan kekuatan adalah ….
A.
1 dan 2
B.
2 dan 3
C.
3 dan 4
D.
1 dan 4
15. Beladiri pencak
silat merupakan gerak dasar yang terikat pada peraturan dan digunakan untuk
belajar. Oleh karena itu pencak silat mengandung empat unsur pencak siat, yaitu
unsur olahraga, unsur kesenian, unsur beladiri, dan unsur kerohanian.
Berdasarkan pernyataan diatas yang dimaksud dengan pencak silat dilihat dari
unsur olahraga ….
A.
merupakan
wujud budaya dalam kaidah gerak dan irama yang tunduk pada keseimbangan,
keselarasan dan keserasian
B.
memperkuat
naluri manusia untuk membela diri terhadap berbagai ancaman dan bahaya dengan
teknik dan taktik yang efektif
C.
mengembangkan
kegiatan jasmani untuk mendapatkan kebugaran, ketangkasan maupun prestasi
D.
membentuk
sikap dan kepribadian luhur dengan menghayati dan mengamalkan berbagai nilai
dan norma adat istiadat yang mengandung makna sopan santun
16. Tabel di berikut ini merupakan macam-macam prosedur gaya-gaya renang.
Berdasarkan gambar di atas, yang menunjukkan gerakan
renang gaya bebas adalah prosedur ....
A. A
B. B
C. C
D. D
17.
A. guling ke depan
B. guling ke belakang
C. meroda
D. guling lenting
18. Keluarga merupakan benteng pertama dalam menghadapi
merebaknya pergaulan bebas di kalangan remaja. Karenanya peranan keluarga yang
bijak terhadap masalah pergaulan bebas sangatlah penting untuk perkembangan
kehidupan remaja. Salah satu pencegahan pergaulan bebas bagi kaum remaja adalah
....
A. berpandang-pandangan dengan lawan jenis
B. mendekatkan diri dengan Maha pencipta
C. mengisi masa remaja dengan hal yang kurang bermanfaat
D. menghindari berdua-duaan di tempat sepi
19. Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi
antara langkah kaki dan ayunan lengan. Gerakan langkah kaki dalam aktivitas
gerak berirama di bawah ini adalah ....
A. langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti
B. langkah biasa, langkah rapat, langkah samping
C. langkah ganti, langkah samping, langkah mundur
D. langkah samping, langkah rapat, langkah mundur
20.
Perhatikan
gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak dasar permainan bola
basket
Berdasarkan gambar di atas, merupakan teknik variasi dan kombinasi gerak
dasar permainan bola basket adalah ….
A. teknik dasar
mendrible bola basket
B. teknik
dasar shooting bola basket
C. teknik
dasar lay up shoot
D. teknik
dasar jump shoot
21. Perhatikan
langkah-langkah cara mencuci tangan berikut ini!
1)
Tuang sabun pada tangan secukupnya untuk menutupi semua permukaan
tangan.
2) Basahi
tangan dengan air.
3)
Genggam dan basuh ibu jari dengan posisi memutar.
4)
Gosok tangan yang bersabun dengan air mengalir.
5)
Gosok punggung tangan dan sela jari.
6)
Keringkan tangan dengan lap sekali pakai
7)
Gosok telapak tangan yang satu ke telapak tangan lainnya.
8)
Gosok punggung jari ke telapak tangan dengan posisi jari saling
bertautan.
9)
Gosok bagian ujung jari ke telapak tangan agar bagian kuku terkena
sabun.
Cara mencuci
tangan yang baik dan benar yaitu ….
A. 1,
2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
B. 2,
1, 7, 5, 8, 3, 9, 4, 6
C. 2,
1, 3, 5, 7, 4, 8, 9, 6
D. 1,2,3,7,5,9,4,8,6
22.
A B C
D
23. Fase jalan cepat, yaitu pada saat kedua
kaki menyentuh
tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti oleh gerakan
tarikan.
A. tarikan
B. relaksasi
C. dorongan
D. tumpuan
24. Start yang digunakan
dalam perlombaan jalan cepat adalah ....
A. start jongkok
B. strat melayang
C. start panjang
D.
start berdiri
25.
Berdasarkan gambar di atas, adegen yang dilakukan oleh
kedua pesilat adalah ....
A. tendangan samping dan tangkisan depan
B. tendangan belakang dan dorongan
C. tendangan depan dan tangkapan depan
D. tendangan depan dan jatuhan
26.
Perhatikan tabel di
bawah ini
Dari keempat pernyataan yang ada, Fase paling tepat dalam menjelaskan perbedaan tentang jalan dan lari?
A.
menumpu
B.
melayang
C.
mendarat
D.
ayunan
tangan
27. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak
spesifik pencak silat.
A. tendangan depan dan tangkisan depan
B. tendangan belakang dan tangkisan bawah
C. tendangan samping dan tangkisan bawah
D. tendangan bawah dan tangkisan satu tangan
28. Suatu ketahanan akibat suatu beban dimana beban tersebut dapat dari bobot badan sendiri
atau dari luar (external resistance). Kemampuan otot melakukan suatu tahanan tersebut dinamakan
....
A. kelenturan
B. daya tahan pernapasan
C. daya tahan otot
D. kekuatan otot
29. Latihan kebugaran
jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta
melatih kelenturan dan keseimbangan Bentuk-bentuk latihan
daya tahan otot lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ....
A. cross-country, lari estafet, fartlek
B. fartlek, lari jarak pendek, shuttle-run
C. naik-turun tangga, push up, back up
D. berjalan dengan kedua tangan, bergantung pada palang tunggal
30. Berdiri dengan sikap tegak rileks, langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit, dan lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Gerakan tersebut merupakan gerakan langkah ....
A. biasa
B. rapat
C. samping
D. ganti
31.
Bentuk-bentuk latihan
kekuatan otot untuk meningkatkan kebugaran jasmani di bawah ini adalah .....
A. naik turun bangku, berjalan dengan kedua lengan
B. naik palang tunggal, mengayun di palang sejajar
C. shuttle-run, lari zig-zag, squat-thrust, gerakan bereaksi
D. push up, sit - up, back up
32.
Kemampuan
otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang
cukup lama disebut ….
A. kemampuan otot
B. daya tahan otot
C. kekebalan otot
D. kekuatan otot
33. Di bawah ini merupakan langkah variasi dan kombinasi gerak berirama.
1. Kaki mengeper pada sendi lutut
2. Gerakan dilakukan dengan relaks
3. Gerakan disesuaikan dengan irama.
Dari
pernyataan di atas merupakan jenis langkah ….
A. langkah
keseimbangan
B. langkah
biasa
C. langkah
depan
D. langkah
samping
34.
Perhatikan unsur-unsur senam irama berikut
1.
Irama
2.
Musik
3.
Kekuatan tubuh
4.
Keselarasan gerak dan irama
5.
kontinuitas gerakan
Yang termasuk unsur utama pada gerakan senam irama adalah ….
A. 1,
2 dan 4
B. 1,
3 dan 5
C. 1,
4 dan 5
D. 2,
3 dan 4
35. Salah
satu 5 M dalam protokol kesehatan adalah menjaga jarak dalam pencegahan
virus covid-19 dengan menjaga jarak,
Tujuan menjaga jarak (social Distancing)
sebagaimana diintruksikan oleh pemerintah kepada masyarakat yaitu ….
A.
agar orang orang tidak akrab antara satu dengan
yang lain
B.
membudayakan antridan disiplin
C.
supaya tidak berdesak desakan
D.
mengantisipasi penyebaran covid -19
36. Orang yang berpotensi terkena
Virus Corona (Covid -19) adalah ….
A. orang yang mempunyai daya
tahan yang baik
B. orang yang mempunyai yang
keluar masker dan menghindari kerumunan
C. orang yang mempunyai daya tahan tubuhnya rendah dan mempunyai
riwayat penyakit bawaan kontak langsung dengan penderita
D. orang selalu mengkomsusmi makanan sehat dan rajin berolahraga
37. Gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan
berbagai gerakan. Salah satu bentuk koordinasi gerakan ayunan lengan dalam
aktivitas gerak berirama adalah ....
A. ayunan satu lengan ke belakang dan ke muka
B. ayunan dua lengan ke belakang dan ke samping
C. ayunan lengan silang dan ke muka
D. ayunan dua lengan melingkar di atas kepala
38. Wabah Covid 19 yang dialami oleh berbagi Negara didunia menjadi
Perhatin World Health Organization (WHO). WHO mengingatkan bahwa Covid 19bisa
mejadi pandemi global karena peredarannya berjalan sangat cepat. Langkah yang
perlu dilakukan oleh Negara dan masyarakat global, kecuali ….
A. membatasai bepergian keluar
negeri khususnya Negara Negara yang terjangkit Covid 19
B. menyiapkan Tenaga Medis dan fasilitas kesehatan untuk mengantisipasi
terjadinya wabah covid19
C. menolak kedatang WNA dari Negara yang telah terjangkit Covid-19
D. tetap membuka destinasi pariwisata seluas luasnya kepada para
wisatawan asing yang berasal dari Negara terjangkit covid-19
39.
Dhona mempunyai tinggi badan 155 cm (1,55 m) dan
berat badan 65 kg. Jika dalam indikator BMI untuk kawasan Asia yaitu:
Tabel
Indikator BMI (Body Mass Index)
|
Kategori |
Skor |
|
Kurus |
< 18.5 |
|
Normal |
18. 5 – 22.9 |
|
Overweight |
23 – 29.9 |
|
Obesitas |
> 30 |
Sumber : Buku Panduan TKSI Fase D, PPPPTK
Penjas & BK Tahun 2021
Maka cara menghitungnya adalah berat badan dibagi
tinggi badan dipangkat dua. Artinya :
65 : (1,55)2 = 27.1
Maka angka 27.1 di atas Dhona termasuk dalam
obesitas bagi penduduk Asia Pasifik. Termasuk
kategori apa jika Tomo tinggi badan 155 dan berat badan 40 dan Bayu tinggi badan 170 berat badan 80?
A.
kurus dan
overweight
B.
normal dan
obesitas
C.
overweight dan
obesitas
D.
kurus dan
normal
40.
A. kedua kaki tidak menyentuh lintasan
B. tangan mengayun terlalu tinggi
C. melewati batas lintasan
D. kaki lurus
Tidak ada komentar:
Posting Komentar